肌肉男必备五种健身配件!备齐立即进阶力量高手!

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  小编遇到过不少健身菜鸟,穿着拖鞋就去健身房运动了,真为他们捏把汗啊!不过今天介绍的五种健身配件,更适合有一定健身基础和训练水平的健身达人使用。有了它们,可以更好地提升训练水平,也能提高运动的安全性。已经越过菜鸟阶段的健身达人们,可以更新升级你的装备了,成为肌肉男的目标已经不远了!

  注意,我们这里讲的是“举重鞋”!但火火君并没有让你举重的意思。举重鞋,就是适合在深蹲这样的力量训练时穿着的鞋,不建议在其他运动中使用。

  有些朋友是不是遇到过这样的情况:因为踝关节活动度不足,深蹲时容易出现身体前倾的状况,虽然你的教练可能会用杠铃片或其他合适的东西垫在你的脚下,但有时仍旧无法避免膝盖方向不定、完成动作不标准的情况。

  举重鞋都有着坚硬且不可压缩的鞋底,可以提供站姿的稳定性以帮助动作有较好的垂直方向发力,踩在地上的反作用力也能使训练者蹲得更好、更稳、更安全。此外,举重鞋有脚跟垫高设计(大约2.5cm),像背蹲举这样的动作需要较佳的脚踝活动度,垫高设计就可以辅助训练者,使动作变得更容易些。

  那是不是你练深蹲就一定要穿运动鞋?那就不一定了,火火君认为最好是使用杠铃进行爆发力训练时,举重鞋才能发挥它的作用。说实话,举重鞋属硬底鞋,穿着它活动起来并不是很方便。

  腰带的作用,是帮助训练者在执行大重量训练时,提供压力、协助躯干支撑、保护脊柱、稳定身体、绷紧核心,降低伤害产生。但无论是否系上腰带,核心肌群始终要在动作过程中收紧。

  在实际训练中,如果你觉得不绑腰带,自己的身体也可以支撑重量、标准完成动作,那还是自然完成动作就好。反之,如果身体感觉无法负荷,但臀、腿还有力,就可以使用腰带,辅助你更好地训练目标肌群。



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